Луцидните сънища – светът на осъзнатия сън

Луциден сън е променено състояние на съзнанието, което се случва, между будността и фазата на REM сън. Това е моментът, когато човек не само осъзнава, че сънува, но и може частично да контролира съдържанието.

Осъзнати сънища
Те предоставят широк спектър от възможности за приложно използване на това състояние:
1. Подобряване на самочувствието, засилване на увереността. В съня може да постигнете невъзможното, например да излетите или да минете, през стена, фиксирайки в себе си усещането „мога“, „мога да се справя“;
2. Изследването на психологическата травма и "токсичните" връзки. В съня е безопасно да срещнете човек или събитие, което причинява непоносим дискомфорт в реалността и да промените обстоятелствата на случилото се или да изразите истинските си чувства;
3. Психотерапия на страхове и фобии - Потънал в изящен сън, човек може да моделира и многократно да губи план за действие, за да овладее своите страхове и негативни емоции. Научил се, да контролира трудни ситуации насън, той успешно интегрира това преживяване в ежедневието;
4. Развлечения - Наличието във виртуална реалност, където е възможно да се реализира почти всяка фантазия, улавя не само запалени геймъри, но и обикновени хора;
5. Почивка - В ясен сън може да се отпуснете на приятното място, което е невъзможно да посетите в реалността.

Благодарение на тази допълнителна почивка насън, при събуждане човек усеща неочакван прилив на сила. За да овладеете изкуството на луцидното сънуване е важно да използвате определени правила и методи за влизане в това състояние. Срокът на обучение е индивидуален и зависи от способностите на човека и използваната методика.
В дебрите на Луцидните сънища

Ето няколко ефективни инструмента за начинаещи, които ще ви помогнат да овладеете метода на луцидното сънуване:
1. Четене на литература, преди лягане за навлизане в луциден сън;
2. Симулация на тактилни и вестибуларни усещания, преди заспиване (например да си представите, как се въртите около собствената си ос или търкате въображаемо ръце);
3. Самохипноза, чрез слушане на медитативна музика или хипнотични текстове, през нощта. Една от най-лесните и ефективни техники е SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming).

Упражнения за осъзнат сън:
За да постигнете осъзнатия сън:
1. Легнете, настройте аларма и си дайте настройката да се събудите.
2. Събудете се, останете будни известно време и отново лягайте.
3. Затворете очи и се концентрирайте, върху „стоенето“, пред очите си за около 5 секунди (не бройте овцете !!!).
4. Следващите 5 секунди се концентрирайте, върху слуховите усещания (шум извън прозореца, сърцебиене и т.н.).
5. Следващите 5 секунди - внимание към всякакви усещания в тялото.
6. Сега повторете всичко отново, като започнете с очите и такива цикли (очи-слух-тяло). Те трябва да преминат през 3-4, но ги направете много по-дълги - по 25-40 секунди всеки.
7. Готови ли сте? Седнете или лягайте да спите! Колкото по-рано заспите, толкова по-голям е шансът да изпаднете в луциден сън.